很多人說減肥靠的就是少吃多運(yùn)動(dòng)，這句話到底對(duì)不對(duì)呢？只能說它不全面。如果你單純的按照這個(gè)方法去減肥的話，過程肯定是比較辛苦的。減肥的期間，不僅要吃得少而且運(yùn)動(dòng)量很大，很多人可以瘦的下來，但是卻不一定能夠堅(jiān)持下來。這才是問題的關(guān)鍵。如果要全面的解釋這句話，應(yīng)該說少吃什么，多做什么運(yùn)動(dòng)。甚至是不吃什么、多吃什么，你的減肥適合吃什么；你適不適合做跑步運(yùn)動(dòng)，還是適不適合做高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)。

減肥并不是“少吃多動(dòng)”，就能夠概括的了的過程。今天我們來說說減肥的真諦是什么，了解這個(gè)你就能在減肥的時(shí)候少走彎路。

【第1句】：減肥的飲食原則是“每樣吃幾口”

大多數(shù)的人以為減肥不能吃肉，減肥不能吃油膩食物，減肥不能吃零食。還有的人在減肥的時(shí)候只吃素，或者是只吃一種自己喜歡吃的低熱量食物。有的人制定了減肥飲食計(jì)劃，于是每天只吃這幾種食物，結(jié)果造成營養(yǎng)缺乏。營養(yǎng)物質(zhì)是不僅是維持生命的關(guān)鍵，也是減肥的關(guān)鍵。

比如脂肪，如果沒有脂肪身體就會(huì)缺乏動(dòng)力，人會(huì)虛弱，哪來的精力減肥。再比如維生素，它們可以分解脂肪，缺少的話就會(huì)降低減肥速度。還有蛋白質(zhì)，存在于雞蛋牛奶豆制品中，是提高新陳代謝的關(guān)鍵。這些營養(yǎng)元素缺少一樣都不行，它們對(duì)于減肥必不可少。

這就要求我們每種食物都要吃一些，進(jìn)食不能太單一，飲食一定要多樣化。建議每種食物都吃幾口，不能多吃。日本人為什么會(huì)是全世界最瘦的民族，就是因?yàn)樗麄冿嬍扯鄻?，日本人的餐桌上都是小碟裝的各種食物，每種分量不大，樣式極全。這就是減肥最好的飲食典范。

【第2句】：減肥的運(yùn)動(dòng)原則是“多做輕度運(yùn)動(dòng)”

運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是有區(qū)別的，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)消耗量當(dāng)然比較大，那些運(yùn)動(dòng)起來上氣不接下氣，沒有休息時(shí)間的運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)。輕度運(yùn)動(dòng)則是一些我們大多數(shù)人都能承受的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、球類運(yùn)動(dòng)、跳繩、登山、野游、自行車、游泳。輕度運(yùn)動(dòng)消耗的主要是熱量和脂肪，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)主要消耗的是身體的糖分，比如葡萄糖和糖原，它消耗的脂肪會(huì)非常少。

輕度運(yùn)動(dòng)有一個(gè)好處，就是給身體造成的壓力不是特別大，你前一天運(yùn)動(dòng)之后，第二天能夠修整過來，不至于說一次運(yùn)動(dòng)過后就不想再進(jìn)行第二次了。它有利于長期的堅(jiān)持，是比較符合人長期減肥的需要的。

怎么一句話形容自己很瘦

骨瘦如柴，就象猴子，形同虛設(shè)，

不只一句，但是一連，而且一套。

用一句話形容一下現(xiàn)在的自己，你會(huì)說什么

留的青山在，還是沒柴燒！

你會(huì)用一句什么話來形容自己

謝邀！生性愚癡話語癲，為人處事只求安。

有什么唯美的句子可以形容“我想你了”

【第1句】：草在結(jié)它的種子，風(fēng)在搖它的葉子，我在上班，也在想你。

【第2句】：舊城里看不見陽光，你和我的一個(gè)夢好像。

【第3句】：月光抱著海洋，海洋偎著月光，這般甜蜜的夜晚，叫我如何不將你想。

【第4句】：此情無計(jì)可消除，眉頭是你，心頭也是你。

【第5句】：想念如果有聲音，恐怕你早已震耳欲聾。

【第6句】：Miss，同一個(gè)單詞，既是想念，也是錯(cuò)過。

【第7句】：弦月殘玦，心為誰開？孤燈影瘦，情為誰守？寒風(fēng)冷露，等誰收？花紅謝了誰？葉綠枯了誰？風(fēng)起散了誰？我想你了，你是我的誰？

【第8句】：山有木兮木有枝，心悅是你，不知也是你。

【第9句】：你在時(shí)，你是一切；你不在時(shí)，一切是你。

【第10句】：思念如馬，自別離，未停蹄。思念如海，自風(fēng)起，未停息。

【第11句】：凌晨四點(diǎn)鐘，我看見海棠花未眠?？傆X得這時(shí)，你應(yīng)該在我身邊。

【第12句】：與君初相識(shí)，猶如故人歸。天涯明月夜，我心向你飛。

【第13句】：紅豆生南國，我卻在北國。恨不生同地，以解相思苦。

【第14句】：在古代，我們不微信、不抖音、不撩主播也不視頻，更不會(huì)堵在路上。如果我想你了，就翻兩座山，走十里八里的小路，去牽你的手。

【第15句】：天鵝飛去鳥不歸，良辰無點(diǎn)雙人陪。湘水橫流輕舟在，您若無心各自飛。（我很想你）

【第16句】：深情一眼摯愛萬年，幾度輪回念念不滅。

繁華落盡，念你如初。

南千尋，字尋歡，人稱南宮尋歡，寫深情的句子，做重情的人。

你們能用一句話來形容自己最窮嗎

我最窮的時(shí)候就是只剩下錢了，因?yàn)槲蚁胍臇|西用錢買不來??！比如我的愛情，我愛的人去了我用多少錢也買不回來的地方――西方極樂世界。