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高爾夫球的揮桿技術(shù) 高爾夫揮桿術(shù)語(yǔ)篇一

打高爾夫的時(shí)候，會(huì)用到很多種不同類型的球桿，每一種球桿的特點(diǎn)和擊打方式都是不一樣的，所以每一種球桿在擊球的時(shí)候都要注意到很多，根據(jù)不同的球桿，不同的揮桿方式，造成的擊球效果也是不一樣的，對(duì)于高爾夫來(lái)說(shuō)，這方面是有很多的技巧值得大家學(xué)習(xí)的。

下面就來(lái)給大家介紹一些關(guān)于打高爾夫球時(shí)，鐵桿和木桿分別應(yīng)該用怎樣的技巧來(lái)進(jìn)行練習(xí)的，我相信一定會(huì)對(duì)大家有所幫助的，這些都是專業(yè)球員根據(jù)自己的實(shí)際經(jīng)歷，在長(zhǎng)期的實(shí)際操作中綜合出來(lái)的一些技巧，對(duì)于高爾夫新手是非常的有好處的，現(xiàn)在就來(lái)看一看吧。

使用長(zhǎng)鐵桿時(shí)，我總是會(huì)確保球?qū)?zhǔn)站位正中稍偏前方。顯然，為了使球高飛，你不應(yīng)使球?qū)?zhǔn)站位正中后方。但大多數(shù)業(yè)余球手總是會(huì)使球位過(guò)于靠前，就像使用1號(hào)木桿那樣。記住，你手里拿的是鐵桿，你必須做出向下?lián)舸颉Ｎ疫€會(huì)確保平衡，感覺(jué)自己的站姿便于運(yùn)動(dòng)，站位寬度比以往大一點(diǎn)兒。

當(dāng)我偶爾像業(yè)余球手一樣過(guò)度努力加快下桿速度時(shí)，我就會(huì)打出右曲球或者手腕轉(zhuǎn)動(dòng)不足的右曲球。在揮桿之初使動(dòng)作保持流暢，有助于解決這個(gè)問(wèn)題。為制造出合適的長(zhǎng)鐵桿揮桿速度，我會(huì)做出流暢的上桿，盡量加寬揮桿弧。上桿時(shí)保持耐心，我就能做出更流暢的轉(zhuǎn)換，制造出更理想的下桿動(dòng)作順序，避免匆忙下桿。

使用長(zhǎng)球桿、尤其是長(zhǎng)鐵桿時(shí)，我會(huì)集中注意力保持平衡，尤其是在收桿時(shí)。如果你在長(zhǎng)鐵桿擊球時(shí)會(huì)歪倒，可能是因?yàn)槟闶沟弥匦倪^(guò)于落后、揮桿過(guò)猛了。為了幫助球飛起而使重心落后是不會(huì)有效果的。如果你在觸球過(guò)程中保持轉(zhuǎn)體，收桿時(shí)使皮帶扣朝向目標(biāo)，擊球效果會(huì)更好。

要在球場(chǎng)上攻城掠地，木桿絕對(duì)是必備武器。如果你想讓木桿擊球的距離和穩(wěn)定性更加提升，學(xué)習(xí)這五位美巡球星簡(jiǎn)單實(shí)用的木桿技巧，將讓你在使用木桿時(shí)更具信心、更有威力，成為眾人眼中的木桿好手!

你的擊球距離不夠遠(yuǎn)，缺乏距離也造成你無(wú)法打出低桿數(shù)。當(dāng)你想要讓揮桿加速時(shí)，為了打更遠(yuǎn)，你的肩膀與手臂更僵硬，結(jié)果是做出來(lái)的桿頭速度更慢。此外，由于左弧球通常比較遠(yuǎn)，你也試著在上桿時(shí)將球桿往內(nèi)拉，導(dǎo)致更難讓桿面回正。

想要增加力量與開(kāi)球距離，最重要的是保持放鬆。

信不信由你，雙手、手臂與肩膀的肌肉緊繃并握緊球桿時(shí)，就不可能打得遠(yuǎn)。瞄球時(shí)，先確認(rèn)握桿力道中等或較輕，并確認(rèn)手臂保持放鬆(肩膀、雙手與手指也是)。在握住球桿并準(zhǔn)備瞄球時(shí)先甩一下手，記住握緊會(huì)慢，放鬆才快。揮桿時(shí)手臂要感覺(jué)放鬆才行。

當(dāng)你不再緊繃時(shí)，我會(huì)推薦你調(diào)整起桿。我知道這聽(tīng)起來(lái)違反你的直覺(jué)，但是從內(nèi)側(cè)上桿會(huì)增加的，只是由外側(cè)下桿的機(jī)率。每個(gè)人都知道由外而內(nèi)的揮桿路徑會(huì)產(chǎn)生軟弱的右曲球，想要打遠(yuǎn)就應(yīng)該避免。先不管這些，上桿時(shí)將球桿直接往后拉，使桿頭位于你的雙手外側(cè)，如此一來(lái)，將更容易以方正的桿面扎實(shí)觸球，這也是想要產(chǎn)生力量的最重要關(guān)鍵。

很多專業(yè)的高爾夫球員，都會(huì)在自己長(zhǎng)期的職業(yè)生涯中感悟到屬于自己獨(dú)特的一套戰(zhàn)術(shù)，從而形成了自己的特點(diǎn)，這些都是值得大家去揣摩，去學(xué)習(xí)的，可以幫助我們學(xué)習(xí)到很多，下面就是一名專業(yè)球員給我們講解的一些關(guān)于他在長(zhǎng)期的高爾夫球運(yùn)動(dòng)生涯中總結(jié)出來(lái)的一些小訣竅。

去年是我在美巡賽的第13年，現(xiàn)在開(kāi)球比以前任何時(shí)期都好。上球道率不錯(cuò)(62.3%)，想要的時(shí)候也可以開(kāi)出300碼。事實(shí)上，在職業(yè)生涯中，開(kāi)球很少失去控制，從我很年輕的時(shí)候，我最喜歡的就是開(kāi)球木桿。開(kāi)球時(shí)，重點(diǎn)在于讓上桿盡可能保持簡(jiǎn)單，并確認(rèn)雙手、手臂、桿身、桿頭與桿面，在到達(dá)上桿頂點(diǎn)時(shí)都能就定位。如果我知道上桿頂點(diǎn)的位置很好，我將會(huì)更有信心地加速下桿。

我相信有兩個(gè)要點(diǎn)會(huì)對(duì)你的上桿很有幫助。

第一是確認(rèn)你的右手肘彎曲，同時(shí)靠近身體。第二是讓左手臂保持伸直。只要能做到這兩點(diǎn)，你的上桿會(huì)更為扎實(shí)，換句話說(shuō)，揮桿的控制也會(huì)更好。此外，如果你在上桿時(shí)左手臂彎曲，會(huì)使你動(dòng)作中的力量流失，如果右手肘沒(méi)彎曲，或是整個(gè)遠(yuǎn)離身體，球桿將永遠(yuǎn)不會(huì)處在正確平面上。

當(dāng)你為了積存更多力量，而嘗試著做出更長(zhǎng)的上桿時(shí)，右膝蓋很容易轉(zhuǎn)動(dòng)并伸直。這反而造成上桿頂點(diǎn)時(shí)大多數(shù)身體重量都放在左腳上，也就是重心倒轉(zhuǎn)。隨之而來(lái)的問(wèn)題將是過(guò)度上桿，同時(shí)讓你在觸球時(shí)非常難讓桿面回正，也很難創(chuàng)造額外的力量。

木桿秘訣:為了提升開(kāi)球的威力，你需要縮短上桿幅度并矯正重心轉(zhuǎn)移的方式。

方法很簡(jiǎn)單，只要從瞄球到上桿頂點(diǎn)的過(guò)程中，專心地讓右膝蓋保持彎曲，讓身體重心轉(zhuǎn)移到右腳跟上即可。如此在你下桿時(shí)，就會(huì)處在更穩(wěn)定的位置，同時(shí)也儲(chǔ)存了充足的能量。你會(huì)覺(jué)得上桿短了一點(diǎn)，但這是好事。事實(shí)上，你為了要提升距離所做出的更長(zhǎng)上桿，只會(huì)使揮桿中的力量流失。從瞄球開(kāi)始到完成上桿，練習(xí)讓右膝蓋保持彎曲，這樣重心才能理想轉(zhuǎn)移，揮桿的力量馬上就會(huì)有明顯改善。

你揮桿時(shí)的韻律感忽快忽慢，收桿時(shí)也無(wú)法保持平衡，觸球位置可能出現(xiàn)在桿面的趾部、跟部、上緣或下端，就是無(wú)法以中心來(lái)觸球。遺憾的是，要讓球按照你要的方向去，就必須在甜蜜點(diǎn)上觸球。

當(dāng)你做好瞄球姿勢(shì)并準(zhǔn)備要開(kāi)球時(shí)，在球后端選一個(gè)凹洞。開(kāi)始揮桿時(shí)，你的唯一目標(biāo)是讓桿面正中央擊中這個(gè)凹洞。將你的專注目標(biāo)縮小，你會(huì)自動(dòng)地忘掉那些側(cè)移、舉桿或往下挖的動(dòng)作，同時(shí)做出正確觸球的機(jī)率也會(huì)變高。

這是我長(zhǎng)期在用的技巧，在緊張壓力大的時(shí)候特別管用。例如你在大賽的最后一洞準(zhǔn)備開(kāi)球時(shí)，你會(huì)知道要做的，只是讓桿面打在這個(gè)凹洞上，如同高爾夫的目標(biāo)就是它。看見(jiàn)目標(biāo)，打就對(duì)了!

如果在球道上使用球道木桿或混種桿常常無(wú)法扎實(shí)觸球，塬因出在你有揮桿縮短或送桿不完整的傾向。因?yàn)闆](méi)把握或缺乏信心，導(dǎo)致無(wú)法做出完整順暢的全揮桿，為了要準(zhǔn)確觸球，你會(huì)試著縮短幅度。不幸地，此一策略只會(huì)適得其反，結(jié)果將繼續(xù)打厚、打薄或者球根本飛不起來(lái)。

當(dāng)手上拿著球道木桿或混種桿在試揮時(shí)，我會(huì)將上桿頂點(diǎn)開(kāi)始、通過(guò)觸球、送桿到收桿位置想像成一個(gè)圓。我會(huì)一路順著這個(gè)圓弧做出順暢的揮桿，直到完整收桿并保持平衡。其中關(guān)鍵在于專心想著沿著弧線做出完整的揮桿，球自然會(huì)往你要的.方向去。使用球道木桿或混種桿時(shí)，完全不要去想著「打」球，而是要將球從草皮上掃出去。試試這個(gè)簡(jiǎn)單的訣竅，我相信你馬上就能有更好的表現(xiàn)。

在高爾夫球桿的設(shè)計(jì)中，握把是屬于消耗品。更換握把能使你的球桿握起來(lái)跟新的一樣，同時(shí)提供更好的穩(wěn)定性。握把就如同汽車的輪胎，通常是以橡膠製作，提供擊球者握桿時(shí)適度的摩擦力與穩(wěn)定感。使用率高的時(shí)候，也會(huì)磨耗得比較快。此外，握把也是量身訂作過(guò)程中，一個(gè)相當(dāng)重要的配件。不同重量的握把能改變揮桿重量，而尺寸正確的握把，則可以幫助你作出更穩(wěn)定的握桿，使揮桿表現(xiàn)更好。

例如職業(yè)球員或練習(xí)量大的球友，通常半年左右就得更換一次。而正常使用的狀況下，一年更換一次即可。如果使用率并不高，由于橡膠材質(zhì)也會(huì)因?yàn)榕c空氣接觸，使表面產(chǎn)生老化、硬化的狀況，因此即使沒(méi)什么在打，最少一年半也得更換，使握把品質(zhì)更穩(wěn)定。像是在賣場(chǎng)內(nèi)的新球桿，握把一定會(huì)有膠膜保護(hù)，避免握把與空氣接觸而提早老化。

當(dāng)握把表面的花紋被磨平(通常會(huì)是握桿時(shí)固定用力的位置)、表面變得比較光滑、或是握起來(lái)感覺(jué)變得更硬，就表示壽命差不多了。使用狀況差的握把會(huì)影響握桿的品質(zhì)，覺(jué)得抓不穩(wěn)的話，雙手會(huì)更用力而影響到本身的揮桿節(jié)奏。

不過(guò)，在握把使用的過(guò)程中，也會(huì)沾上污垢、水分與油分，導(dǎo)致表面摩擦力降低。可以定期用肥皂水清洗上面的污垢，以毛巾擦?后，放在蔭涼處使之風(fēng)?，能使握把表面維持摩擦力，并延長(zhǎng)使用的壽命。

儘管握把看起來(lái)都一樣，但尺寸上的細(xì)微差異，也會(huì)影響握桿的狀況。每個(gè)人的手掌長(zhǎng)度不一定相同，算法與手套一樣，是以左手為主，計(jì)算手掌跟部到中指前端的距離。不過(guò)有的人手指較長(zhǎng)，有些人手指相對(duì)較短，因此應(yīng)以實(shí)際握桿時(shí)，左手無(wú)名指與中指的指尖，剛好輕輕碰到左手拇指根部的肌肉為準(zhǔn)。握把標(biāo)示尺寸的方式為內(nèi)徑，如下方圖中，這款握把的內(nèi)徑是60，右二那隻則是58。裝在相同桿身上時(shí)，58內(nèi)徑的握把握起來(lái)就會(huì)比較粗。

另一種調(diào)整握把尺寸的方式，是裝上握把時(shí)，多加上幾圈膠帶。此外，有些對(duì)于握桿方式比較講究的球員，也會(huì)希望特別在前端(右手握住的部分)或后端加粗(左手握住的部分)，此時(shí)就可以透過(guò)不同的膠帶圈數(shù)來(lái)調(diào)整。

握把的材質(zhì)有無(wú)棉紗、半棉紗與全棉紗。如果常在較為潮濕的狀態(tài)下打球，或是本身手掌容易出和，使用全棉紗握把可以提供較好的摩擦力。無(wú)棉紗的握把則可以提供較柔軟的觸感。

高爾夫球現(xiàn)在受到了越多越多人的青睞，這一點(diǎn)和它的特點(diǎn)是不無(wú)關(guān)系的，越來(lái)越讀的人喜歡利用它來(lái)陶冶情操，培養(yǎng)心性，鍛煉體能，并且由于高爾夫是一種戶外運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)于人體的健康也是非常有好處的，可以經(jīng)常的呼吸到新鮮的空氣，和大自然近距離的接觸，可以很好地幫助人體釋放掉壓力。

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