范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？接下來小編就給大家介紹一下優秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

三伏天祛濕的好辦法 三伏天怎么祛濕驅寒篇一

當充足高質量的睡眠是有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕藥。那么，下面是由yjbys小編為大家分享三伏天祛濕保健妙招，歡迎大家閱讀瀏覽。

對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運化水濕。取足三里穴，也就是俗稱的“老母雞穴”，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達到調和營衛之氣的作用。

脾經上的「祛濕方」

暑多挾濕，「諸濕腫滿，皆屬于脾」，而脾主運濕，所以祛濕的關鍵在于健脾。這是一招不吃藥而健脾祛濕的方法：

如上圖，用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反復地推。推過程中去找最痛的點，把它推到不疼了，脾經就通暢了。每天堅持做不僅健脾利濕，還能減肥美容。

注：若非醫生操作，孕婦慎按三陰交

承山穴是祛濕大穴。濕氣重的人按承山穴，酸脹痛感會非常明顯。因濕重而常感困倦時，承山一按就能醒神了。按揉承山幾分鐘，會感覺身上微微發熱，這表示膀胱經上的陽氣被激發，正在排出濕氣。

【取穴】

微微施力墊起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端即為承山穴。

【方法】

①如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，將承山穴剛好放到床沿的位置，來回轉動小腿，或抬腿自由落下即可敲擊按摩到承山穴。

②站立，用腳跟敲擊另一側的承山穴。或用按摩錘敲打承山穴。

③坐姿，采取自信男人的搭腿法，將腳踝搭在膝蓋上，剛好將小腿肚面向自己，用手或牛角按揉承山穴。

注：以上方法任選其一即可，每天5~10分鐘，最佳時段是下午三點到五點。

三伏天濕氣重，易出現嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可涂上清涼油刮。或服用藿香正氣丸(水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。

要注意對脾胃的保養，脾胃虛的'人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節，在飲食要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。

睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。推薦泡腳祛濕方：

藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。

一劑藥方配適量的水(根據腳盆大小，水量能沒過腳踝為宜)煎煮30分鐘，溫度合適后進行泡腳，全身出汗后即可。

充足高質量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕藥。應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節。

防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。

多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。

薏米、赤小豆適量。

材料有薏米、赤小豆，首先將準備好的材料泡上幾個小時，然后放入鍋中用足量的水燒開。讓薏米和赤小豆在鍋里燜半個小時，再開火，燒開后再燜半個小時，赤小豆粥就煮成了。此粥有利水、消腫、健脾胃等功效。

粳米100克、茯苓粉20克。

取粳米100克，淘凈，粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開后轉用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效。

冬瓜100克，粳米100克。

冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入砂鍋，加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜利尿祛濕，同時也是消暑佳品。

1.

2024年三伏天祛濕保健療法

2.

2024年三伏天怎樣祛濕養生

3.

2024年三伏天中醫祛濕保健養生

4.

2024年三伏天養生保健知識

5.

2024年三伏天養生保健食譜

6.

2024年三伏天健康養生保健方法

7.

三伏天保健養生原則

8.

三伏天養生保健知識大全

9.

三伏天中醫保健養生法

10.

2024夏季三伏天如何養生保健