絕不在發怒時作出任何決定

　　成吉思汗是蒙古族最偉大的首領，年輕時也是個容易發怒的人。有一天，他帶著心愛的飛鷹去打獵，直到中午都一無所獲。正在口渴難忍的時候，他看見前面小山上的泉水一滴一滴落下來。成吉思汗大喜，立刻走上前去，取出了杯子，耐心地接著泉水。誰知接連兩次，水杯都在快滿的時候被鷹打翻。成吉思汗不禁大怒，拔出尖刀，當鷹再次靠近時，迅速殺死了它。

　　成吉思汗殺了鷹，好不容易爬到了山頂的水池邊，他正準備喝個痛快，忽然發現水邊躺著一條死去的毒蛇。那一刻，成吉思汗才恍然大悟：原來，這水早就受到了蛇毒的污染！他后悔不已，望著飛鷹的尸體，暗暗發誓，從此以后，絕不在發怒時作出任何決定。

【小貼士：遇到使自己生氣、怒不可遏的事情時，應該怎么辦呢？】

　　1.自我暗示——例如，在內心默念：暴躁和發怒，不僅會讓事情更糟，而且會影響自己的身體甚至一天的心情。不要發怒，保持平靜！

　　2.身體調節——怒氣來臨前，深深吸氣，緩緩呼出，反復幾次，讓自己慢慢平靜下來。

　　3.“逃避”策略——暫時放下手頭的事情，轉移注意力，想一些愉快的事情，聽些輕松的歌曲。

　　4.發泄、疏導——去運動場上揮灑，排遣情緒垃圾。

　　5.調整認知——找到使你憤怒的原因，解決問題。