2024高溫天氣如何做消暑飲料1

1、冬瓜——解渴利尿

夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。

2、楊梅——生津止渴

到了炎熱的夏季，因為津氣不足而導致的口干等癥狀的朋友可以通過食用楊梅來生津止渴，此外，天氣熱時多食用楊梅還可以防止中暑。楊梅中含有多種的有機酸類，還有大量的維生素C，大家都知道食用酸味的食物可以提高食欲幫助消化，所以如果你胃口不好，建議你吃幾顆楊梅來增加食欲，幫助消化。

3、金針菇——清熱解憂

金針菇可以補氣養血、清熱去濕、解除憂愁憤怒，它也含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素。

4、西瓜——消暑除煩

西瓜是瓜類水果中清暑解渴的首選。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助食治療。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。

2024高溫天氣如何做消暑飲料2

1.合理利用空調降溫：

在高溫天氣里，空調成為了最受歡迎的消暑裝備之一。但使用空調時要注意合理調節溫度，避免溫差過大對身體的影響，同時注意保持空調的清潔與衛生。

2.選擇適合的防曬霜：

防曬霜是夏季必備的防護用品，選擇適合自己膚質和防曬指數的防曬霜，定期補涂，并注意防曬時間和遮陽措施，保護皮膚免受紫外線傷害。

3.使用遮陽傘或遮陽帽：

在戶外活動時，可以使用遮陽傘或遮陽帽來阻擋陽光直射，減少紫外線的照射，保護頭部和面部免受陽光傷害。

4.攜帶USB電風扇或手持風扇：

USB電風扇或手持風扇是不錯的消暑裝備，可以隨時隨地為你帶來涼爽的微風，緩解高溫天氣的不適感。

5.選擇解暑飲料：

炎炎夏日，選擇解暑飲料也是非常重要的，如綠豆湯、冰鎮檸檬水、西瓜汁等清涼解暑的飲品，可以幫助你保持體內水分平衡，緩解高溫下的煩躁感。

6.穿著透氣輕薄的衣物：

選擇透氣性好、材質輕薄的衣物，如棉質或麻質面料，有助于散熱和排汗，減少對皮膚的刺激和不適感。

7.注意戶外活動時間：

避免在氣溫最高的時段進行戶外活動，盡量選擇清晨或傍晚時分，避免陽光直射，減少對身體的負擔。

8.保持室內通風：

在室內時，保持室內通風，開窗換氣或使用電扇循環空氣，讓空氣流動，保持室內的涼爽舒適。

9.適度運動：

適度的運動有助于促進血液循環和新陳代謝，但在高溫天氣里要選擇適當的運動方式和時間，并注意補充足夠的水分。

10.保持良好的作息和飲食習慣：

保持規律的作息時間和健康的飲食習慣對于身體的適應和抵抗力都非常重要，有助于更好地應對高溫天氣的挑戰。

2024高溫天氣如何做消暑飲料3

1.空調風往上吹。

開空調時，冷空氣向下沉，因此風最好向上吹，避免冷風直吹身體。靠近空調的人，最好面對空調坐，因為冷風從后面吹著你的背部、腰部，比迎面風對人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友，如果座位挪不開，最好多預備一條小絲巾，圍住頸部。要是長時間坐著辦公，如打字、書寫等，不妨備件穿脫方便的衣服，穿裙子時可用披肩護住腿部，特別是膝蓋。寒從腳下生，應不時站起身活動活動，以增進末梢血液循環。

2.再熱10分鐘

有些朋友出了一身汗，回到家馬上打開空調猛吹，這樣有害健康。因為此時毛孔完全打開，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進入室內，應至少10分鐘以后再開空調。另外，睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關閉空調，或設置定時關閉。

3.間隔性熱一熱，保護呼吸道。

開空調會使室內空氣變干，并且由于空氣不流通，環境得不到改善，容易讓人鼻塞、喉嚨干、打噴嚏等。因此，應該注意時常換氣，建議1個小時左右開一次窗，每次約15分鐘。尤其是一些患呼吸道疾病的人，開空調的時間盡量要短，溫度不要太低，室內要有加濕器，一旦覺得胸悶、頭暈，要及時到戶外走動，呼吸一下新鮮空氣。經常處在空調環境下的人，為預防皮膚干燥、喉嚨干癢，應多喝水、菊花茶，多吃富含維生素的新鮮水果。

4.陽氣旺盛時開空調

身體弱，早晚別開空調。有關節炎、風濕病的老人、發育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，應多到戶外做些運動，呼吸新鮮空氣，進行日光浴，加強身體的適應能力。